Le CBD, utile contre le stress ?
Le stress est l’une des sensations les moins agréables à devoir gérer. Et si vous y êtes sujet, sachez… Que vous n’êtes pas seul, loin de là même ! En effet, plusieurs études, notamment un sondage mené par la Fondation Ramsay – Générale de Santé, démontre que 89% des Français sont soumis au stress au quotidien.
Mais pour quelles raisons ? S’il n’y en avait qu’une seule, les choses seraient beaucoup plus simples à gérer. Malheureusement pour vous (et nous !), les sources du stress sont assez nombreuses et surtout bien différentes. Rassurez-vous, des solutions existent et nous sommes là pour vous les présenter !
Table des matières
Concrètement, le stress, c’est quoi ?
Rassurez-vous, le stress n’est pas une maladie. Vous ne pouvez pas être “atteint par le stress”. C’est plutôt une sensation qui, si elle s’installe et devient chronique, peut entraîner l’apparition de maladies reconnues, beaucoup plus impactantes. On pense à l’anxiété, à la dépression, voire à pire encore.
Ce phénomène naturel se caractérise par :
👉 des maux de ventre,
👉 des craintes,
👉 des doutes ,
👉 des difficultés à trouver l’appétit ou le sommeil.
Cela peut également se caractériser par une prise de poids ou des troubles de la libido. Ces conséquences diffèrent et varient selon les individus.
Le stress, ok, mais comment lutter contre ?
Les anti-dépresseurs
Le stress se gère de plusieurs manières différentes. La première méthode, la plus souvent privilégiée, c’est la médecine traditionnelle. Les médecins, à des patients atteints par le stress ou l’anxiété chronique, peuvent prescrire des benzodiazépines.
Des benzo… Quoi ?
Derrière ce mot un peu barbare, se cachent en fait des anti-dépresseurs très classiques. Problème, ces derniers ont de lourds effets secondaires (prise de poids, constipation, sautes d’humeur, problème de libido).
Ils provoquent également la dépendance ! C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les médecins ne prescrivent qu’un traitement de 12 semaines maximum.
Les inhibiteurs de recapture de la sérotonine
Si vous avez parcouru notre blog, vous avez déjà eu affaire au terme “sérotonine”. Besoin d’un rapide rappel ? Il s’agit d’un neurotransmetteur impactant l’humeur ainsi que la sensation de bonheur. À haut niveau, elle favorise détente, relaxation. En bref, vous vous sentez bien !
Les inhibiteurs de recapture de la sérotonine (IRS), comme le vilazodone, le fluoxétine ou le citalopram, sont des médicaments prescrits aux personnes touchées par le stress et l’anxiété. Ces traitements jugulent artificiellement les taux de sérotonine et font “croire” à l’organisme que vous vous sentez bien.
Comme les benzo anti-dépresseurs, ils présentent des risques d’effets indésirables (troubles intestinaux, problèmes de libido, agitation, problèmes à bien trouver le sommeil). Des effets temporaires, qui sont amenés à disparaître !
D’autres méthodes beaucoup plus douces et naturelles
Outre les pratiques médicales “classiques”, le stress peut se gérer de manière plus simple, plus naturelle. Par exemple, une personne peut décider d’éliminer toutes ses mauvaises habitudes (alcool, sorties, consommation de THC, nutrition mal adaptée, trop peu de sommeil).
Mais d’autres leviers peuvent être activés :
- Effectuer un boulot profond sur son bien-être en général : pratiquer la méditation, le yoga, la relaxation. Faire du sport pour évacuer, couper de son travail, profiter de ses amis, de ses proches !
- Opter pour certaines pratiques alternatives : sophrologie, naturopathie, acupuncture et toutes ces nouvelles spécialités médicales qui favorisent le relâchement, la détente 🧘
Nous avons dans notre main, une autre carte à jouer : celle du CBD ! En effet, le cannabidiol (CBD) est une molécule qui intéresse de plus en plus les chercheurs, mais aussi les consommateurs, notamment pour son action sur la relaxation et la détente. On vous explique tout sur le sujet !
Le CBD et le stress
Le cannabidiol (CBD), c’est une molécule issue de la plante de cannabis. On parle aussi de cannabinoïde. Légale, celle-ci est scrutée par scientifiques et grand public, notamment parce qu’elle aurait des effets positifs sur le stress et l’anxiété.
Si de nombreux facteurs entrent en compte dans la génération du stress, deux coupables méritent qu’on les étudie d’un peu plus près. Il s’agit :
- du cortisol, qu’on appelle aussi l’hormone du stress ;
- de la sérotonine, que nous avons évoqué un peu plus haut
En situation de stress, le corps produit beaucoup de cortisol. Dans le même temps, les niveaux de sérotonine diminuent fortement dans nos synapses (connexions neuronales par lesquelles ce neurotransmetteur se promène).
Récepteurs 5-HT1A, 5-HT2A et 5-HT3A
Le CBD régule trois neurorécepteurs, directement impliqués dans la production de sérotonine :
- Le 5-HT1A : ce neurorécepteur directement associé à l’anxiété, au sommeil et aux addictions
- Le 5-HT2A et 5-HT3A : ces deux neurorécepteurs sont associés au stress ainsi qu’aux sautes d’humeur.
Cette action régulatrice permettrait ainsi d’augmenter la production de sérotonine en situation de stress, favorisant ainsi le retour à un étatt beaucoup plus calme.
CBD, hypothalamus et hypophyse
Le CBD influe également sur deux glandes : l’hypothalamus et l’hypophyse ! Ces deux glandes sont directement impliquées (voire même responsables) de la production et la libération de cortisol. Vous vous souvenez ? C’est elle qui est surnommée “l’hormone du stress”.
Si l’anxiété devient chronique, ces deux glandes vont produire beaucoup de cortisol. Elles y deviennent habituées, de même que les neurorécepteurs et l’ensemble de votre organisme. D’une certaine manière, le CBD agirait comme un “re-sensibilisateur”. Il permettrait de mieux en gérer la production et donc, de réduire le stress.
L’action neurprotectrice du CBD
Une autre raison qui pourrait expliquer pourquoi une personne est stressée, c’est l’excitation mentale ! Prenons un exemple tout simple :
- Dès lors qu’une personne est contrariée, la nuit, elle se met à réfléchir autour d’un point en particulier. In fine, elle va avoir beaucoup de mal à trouver le sommeil, va voir l’heure défiler, se montrer anxieuse etc…
Le CBD pourrait jouer le rôle de neuroprotecteur, et empêcher le type de situation que nous venons d’évoquer, en favorisant la production des neurotransmetteurs GABA. Ces derniers sont connus pour “contenir” l’excitation mentale.
Une étude pré-clinique, menée sur des souris, va d’ailleurs en ce sens ! En effet, des rongeurs ont reçu l’injection d’une molécule empêchant la bonne production de GABA. Rapidement, ces derniers ont montré des signes d’excitation, d’hyperactivité. Du CBD leur a ensuite été administré, favorisant le retour à un état plus normal.
CBD, humeur et sommeil
Cette action du CBD sur le stress présente plein d’autres avantages, à commencer par le sommeil !
En étant moins stressé, on est donc plus détendu et plus à même de trouver le sommeil, de bien dormir.
Plus en forme, on est moins sujet aux sautes d’humeur, on a plus d’envie et d’énergie pour affronter les petits problèmes du quotidien. C’est un cercle vertueux qui s’enclenche.
Quelques études sur le rôle du CBD sur le stress
Plusieurs études cliniques tendent à démontrer que le CBD aurait bel et bien une action positive sur le stress en général. En 2011, au Brésil, une étude menée sur 24 personnes souffrant de stress et d’anxiété sociale a été menée. Il a été démontré qu’après administration, les personnes concernées étaient plus à l’aise, tout du moins, moins stressé, à l’idée d’opérer une action avec du public.
Une autre étude pré-clinique menée en 2016 sur des souris, en Espagne, a démontré que le CBD serait un puissant anxiolytique ! Les résultats de cette étude ont prouvé que le CBD agirait comme un anti-dépresseur rapide et durable, notamment suite à l’inversion de la courbe d’hyperactivité.
Un résultat rendu possible par la hausse significative des taux de sérotonine et de glutamate (acide aminé) notamment à travers son action sur le neurotransmetteur 5-HT1A. Les résultats de cette étude pourrait même ouvrir la porte à la production de médicaments à base de CBD.
Le THC et le stress
Dans tous les cas, on se permet de rappeler que les produits à base de cannabis, riches en THC, sont strictement interdits à la production, vente et à la consommation en France !
Les meilleurs produits au CBD contre le stress
Plusieurs types de produits au CBD existent ! Si vous faites face à un stress chronique, on recommande généralement d’utiliser l’huile de CBD, surtout les huiles Nobilis. Ce sont des huiles françaises, pressées à froid, qui se prennent très facilement, surtout grâce au compte-gouttes. Les effets se font ressentir entre 5 et 20 minutes, pour une durée de 2 à 3 heures.
Attention aux quantités et aux dosages ! Si vous optez pour une huile de CBD, n’hésitez pas à jeter un œil à notre guide complet sur les posologies à respecter. De quoi éviter les effets indésirables (nausées, étourdissements, maux de tête…)
En conclusion sur le CBD et le stress
Contrairement à certains traitements classiques, le CBD c’est une façon douce et naturelle de soulager le stress. L’huile de CBD, par exemple, aide à cibler les mécanismes responsables de ces maux et donc, de retrouver un état plus calme et détendu. Pour autant, le CBD n’est pas un remède miracle. N’hésitez pas à évoquer le sujet avec votre médecin traitant, voir à intégrer ces produits à une routine bien-être (bien dormir, bien manger, faire du sport, etc…).