CBD et insomnie : Une douce nuit de sommeil grâce au CBD ?

La tête sur l’oreiller, votre esprit vagabonde. Vous pensez à votre journée. À celle de demain. Puis de fil en aiguille, il est 4 heures du mat’ , et votre réveil sonne dans quelques heures. Encore une journée où vos proches et collègues vous affubleront d’un « oulà, t’as pas dormi cette nuit ? ». L’insomnie, pas facile de vivre avec. D’autant que les traitements existants sont soit inefficaces, soit addictifs.

Alors forcément, quand vous avez entendu dire que le CBD pourrait remplacer la verveine de votre grand-mère ou les somnifères chimiques, vous avez voulu en savoir davantage. Fort bien ! Car justement aujourd’hui, on fait le point sur les supposés pouvoirs soporifiques du CBD.  

Bref rappel au sujet du CBD…

Le Cannabidiol — ou CBD pour les intimes — est l’un des principaux cannabinoïdes du cannabis. Les cannabinoïdes, grâce à leur action sur notre système endocannabinoïde, sont capables de maintenir notre organisme dans un état d’équilibre optimal, c’est ce que l’on appelle l’homéostasie.

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Contrairement au tetrahydrocannabinol — mieux connu sous le nom de THC —, le CBD n’est pas un psychoactif. En d’autres termes, le CBD ne défonce pas. En revanche, il est fort de nombreuses applications thérapeutiques. Le CBD aide par exemple à réduire, voire supprimer les crises d’épilepsie.

Certaines recherches suggèrent également que le CBD pourrait aider à avoir une bonne nuit de sommeil, car il permettrait de lutter contre les causes de l’insomnie. Sur quoi se basent exactement ces observations ? C’est ce que nous allons tout de suite voir ensemble. 😉

Le CBD pour mieux dormir : qu’en dit la science ?

Les causes de l’insomnie

Puisque nous allons nous en remettre à la science, soyons méthodiques. Car pour comprendre dans quelle mesure le CBD peut améliorer la qualité du sommeil, il faut d’abord connaître les causes de l’insomnie.

Selon la Clinique Mayo, les principales causes d’un sommeil de mauvaise qualité sont les suivantes :

les causes de l'insomnie

À moins que vous ne buviez 2 litres de café avant d’aller vous coucher dans un lit très peu confortable, lequel est collé au mur d’un voisin pas très discret, le CBD peut éventuellement vous aider régulariser votre horloge biologique pour retrouver un sommeil profond et réparateurC’est tout du moins ce que pensent certains scientifiques.

Les études scientifiques

Plusieurs études montrent que le CBD permet de réduire le niveau de stress et d’anxiété, à l’origine de la majorité des troubles du sommeil. Car, comme vous le savez, à l’époque où nous vivons, la majorité des personnes qui tardent à trouver les bras de Morphée ont un rythme de vie effréné… Physiquement et mentalement !

CBD contre anxiété

L’une d’entre elles, publiée en 2019, étudie le cycle du sommeil de 72 personnes : 47 d’entre elles souffrent d’anxiété et 25 souffrent de réveils nocturnes. Les patients ont reçu 25 mg de CBD par jour. Le premier mois, 79,2 % d’entre eux ont dit se sentir moins anxieux et 66,7 % disaient pouvoir mieux dormir.

La douleur, qui elle aussi est source de problèmes pour trouver le sommeil, peut aussi être soulagée grâce au CBD. Un article daté de 2018 et paru dans Frontiers in Pharmacology, souligne qu’il existe de nombreuses preuves scientifiques du potentiel analgésique du CBD. Les auteurs de cette publication expliquent d’ailleurs que le soulagement des douleurs chroniques aide les patients à s’endormir plus rapidement et à mieux dormir.

CBD analgésique

D’autres recherches nous montrent que le CBD est capable d’influencer nos cycles du sommeil. En effet, une étude datée de 2014, qui porte sur quatre patients atteint du mal de Parkinson, montre que le CBD peut améliorer les symptômes du trouble du sommeil paradoxal, qui est une forme de somnambulisme courante chez ces malades.

Le CBD contre l’insomnie : comment ça marche ?

Eh bien, les scientifiques n’en savent trop rien… En effet, même si les études tendent à montrer que le CBD permet effectivement d’améliorer la qualité du sommeil, son mode d’action reste un petit mystère. D’ailleurs, la plupart des études mentionnées plus tôt s’accordent sur le fait qu’il faudrait davantage de recherches pour comprendre comment le CBD peut affecter nos nuits.

Finalement, tout ce qu’on sait, c’est que le CBD aide à améliorer la qualité du sommeil, car il lutte efficacement contre les principales causes de l’insomnie.

Le CBD contre l’insomnie : comment ça marche ?

Le CBD se décline en de nombreux produits, vous pouvez donc choisir celui qui vous convient le mieux :

Du fait des particularités chimiques du CBD, le vapotage semble être le meilleur moyen de tirer profit de ses propriétés. Toutefois, il y a encore trop peu d’études au sujet des e-liquides au CBD et même de l’utilisation d’une e-cigarette sur le long terme.

En ce qui concerne le dosage, eh bien il n’existe pas vraiment de norme. Même si l’heure et la quantité de CBD que vous allez consommer aura une influence plus ou moins importante sur votre sommeil, le mieux reste de commencer avec de faibles doses et d’ajuster en fonction de vote besoin et de l’intensité du trouble du sommeil dont vous souffrez. Dans tous les cas, c’est une démarche très personnelle, car ce qui fonctionne pour certains ne fonctionne pas pour d’autres…

Tout ce qu’on peut vous dire, c’est que les études faites sur le sujet ont étudié l’effet de doses comprises entre 25 mg et 1500 mg par jour.

Gardez également à l’esprit que les résultats ne seront pas immédiats.  La plupart des études indiquent en effet que les patients remarquent une amélioration au bout d’un mois en moyenne. Le CBD est en effet un produit naturel qui tend à rétablir l’équilibre au sein de votre organisme… Et cela ne se fait pas en une nuit !

Est-ce que le CBD a des effets secondaires ?

Une étude datée de 2017 s’est penchée sur la question. Elle conclut que le CBD est relativement sûr à utiliser, et que les effets secondaires qu’il peut provoquer sont rares et bénins.

Attention toutefois, en France le CBD n’est pas légalement reconnu comme un médicament justement parce que l’État juge que l’on n’en sait pas suffisamment au sujet de ses possibles effets secondaires.

Et d’ailleurs, une étude datée de 2019 réalisée sur des souris a effectivement mis en évidence un effet secondaire un peu plus inquiétant. Il a en effet été montré que le CBD pouvait éventuellement être la cause de problèmes de foie.

Quoi qu’il en soit, avant d’acheter du CBD, il est toujours bon de demander l’avis de votre médecin, surtout si vous suivez un traitement, lequel pourrait interagir avec le cannabinoïde. Par ailleurs, la pratique de la méditation, l’amélioration de l’hygiène de vie et des conditions environnementales du sommeil sont les premières mesures à prendre en cas d’insomnie.

les possibles effets secondaires du CBD seraient les suivants :

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