Dosage CBD pour dormir : combien de gouttes ?

quel dosage de cbd pour dormir

Vous ĂȘtes nombreux·ses Ă  acheter de l’huile de CBD pour mieux dormir. RĂ©putĂ©e pour ses vertus relaxantes, elle constitue effectivement un alliĂ© potentiel tout dĂ©signĂ© pour qui rencontre des problĂšmes de sommeil. 

MalgrĂ© tout, une question persiste : combien de gouttes d’huile de CBD faut-il prendre pour rejoindre les bras de MorphĂ©e ?

Sommaire

Les effets du CBD sur le sommeil

3 étapes pour déterminer le nombre de gouttes CBD pour mieux dormir 

    #1. Définir la quantité de CBD selon son poids

    #2. DĂ©finir la quantitĂ© de CBD dans une goutte d’huile de CBD

    #3. Ajuster le nombre de gouttes en fonction des troubles du sommeil

Comment prendre l’huile de CBD pour dormir ?

Quelle huile de CBD choisir pour mieux dormir ?

Les effets du CBD sur le sommeil

Avant de parler dosage, parlons rĂ©sultats. À quel point l’huile de CBD peut-elle vous aider Ă  mieux dormir ?

Rappelons que l’huile de CBD n’est pas un somnifùre : elle ne provoque ni somnolence ni sensation de fatigue.

De ce fait, l’huile de CBD ne gĂ©nĂšre pas d’accoutumance comme c’est le cas avec les somnifĂšres traditionnels. ConcrĂštement, vous n’aurez pas besoin d’augmenter le nombre de gouttes de maniĂšre indĂ©finie pour en ressentir les effets.

Mais alors, comment l’huile de CBD peut-elle vous aider à mieux dormir ?

CBD pour mieux dormir

👉​ En agissant sur tous les facteurs qui vous empĂȘchent de bien dormir : le stress, l’anxiĂ©tĂ©, les douleurs chroniques, ou encore, les pensĂ©es rĂ©currentes, et mĂȘme sur les terreures nocturnes provoquĂ©es par un traumatisme.

causes des insomnies

En d’autres termes, le CBD aide votre corps Ă  se trouver dans les meilleures conditions possibles pour que le sommeil soit rĂ©parateur.

Par contre, il ne peut rien pour vous si vous buvez des litres de cafĂ©s avant de dormir, ou si vous n’avez toujours pas supprimĂ© la lumiĂšre bleue de vos Ă©crans passĂ©e une certaine heure
 

Pour en savoir plus ... đŸ€“â€‹

Découvrez plus en détail comment le CBD peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil !

👉 Lire cet article

3 étapes simples pour déterminer le nombre de gouttes CBD pour mieux dormir

Rentrons à présent dans le vif du sujet : combien de gouttes CBD faut-il prendre pour mieux dormir ? 

La question mérite une réponse complÚte, car le CBD est une molécule capricieuse qui agit uniquement lorsque la quantité prise est pile-poil la bonne. Pas une goutte de plus, ni une de moins. 

En effet, contrairement Ă  ce que l’on pourrait penser, la puissance des effets du CBD n’est pas proportionnelle Ă  la quantitĂ© ingĂ©rĂ©e. En d’autres termes, vous pouvez bien vider le flacon, vous ne ressentirez pas pour autant plus d’effets
 

Et oui, less is more les ami·e·s ! Alors, avant de dire que si le CBD ne vous fait aucun effet, apprenez donc Ă  le doser correctement 😉​

#1. Définir la quantité de CBD selon son poids

Avant de déterminer le nombre de gouttes exact que vous devez prendre pour mieux dormir, vous allez commencer par une dose standard, laquelle dépend avant-tout de votre poids :

👉​ Entre 45 et 70 kg : 5 mg ; 

👉​Entre 70 et 90 kg : 15 mg ; 

👉​À partir de 90 kg : 25 mg.

#2. DĂ©finir la quantitĂ© de CBD dans une goutte d’huile de CBD

quantité de CBD pour dormir

Une fois que vous connaissez votre quantitĂ© de CBD standard, il ne vous reste plus qu’à faire la conversion en nombre de gouttes. Par la mĂȘme occasion, vous pourrez ainsi savoir quelle concentration de CBD vous convient le mieux. 

Car, et cela ne vous aura pas Ă©chappĂ©, l’huile de CBD est vendue avec diffĂ©rents taux de CBD ! Et c’est d’ailleurs bien souvent ce qui vous laisse perplexe au moment d’en acheter ! 

En rĂ©alitĂ©, il n’y a rien de compliquĂ© : plus une huile est concentrĂ©e en CBD, et moins de gouttes vous aurez Ă  prendre. C’est juste une question de praticitĂ©. 

Concentration

mg/goutte

2%

1

5%

2,5

8%

4

10%

5

15%

7,5

20%

10

25%

12,5

30%

15

​Vous pouvez Ă  prĂ©sent facilement dĂ©terminer le nombre de gouttes que vous devez prendre pour mieux dormir : 

👉​ Si vous pesez entre 45 et 70 kg : 2 gouttes d’une huile dosĂ©e Ă  5% ; 

👉​ Si vous pesez entre 70 et 90 kg : 6 gouttes d’une huile dosĂ©e Ă  5% ou 3 gouttes d’une huile dosĂ©e Ă  10% ou 2 gouttes d’une huile dosĂ©e Ă  15% ; 

👉​Au-delĂ  de 90 kg : 2 gouttes d’une huile dosĂ©e Ă  25% 

Comment calculer la quantitĂ© de CBD/goutte ? đŸ€”â€‹

Prenons l’exemple d’1 flacon de 10 ml dosĂ© Ă  5%. Cela nous donne 500 mg de CBD ;

Sachant que dans 10 ml, il y a environ  200 gouttes ;

QuantitĂ© de CBD/goutte = 500/200 = 2,5 mg. CQFD 😃​

#3. Ajuster le nombre de gouttes en fonction des troubles du sommeil

Bien entendu, la quantitĂ© de CBD dont vous avez besoin pour mieux dormir dĂ©pend Ă©galement de l’intensitĂ© de vos troubles du sommeil ! Si vous ĂȘtes insomniaque depuis de nombreuses annĂ©es, ou si vous traversez une pĂ©riode particuliĂšrement anxiogĂšne, alors vous aurez probablement besoin d’augmenter la dose. 

Cet ajustement, c’est à vous de le faire en fonction des effets que vous ressentez au fil des nuits. Commencez par la dose standard, pendant 3 à 4 nuits. Et si vous n’observez aucun changement, alors ajoutez une goutte. Puis deux. Puis trois et ainsi de suite. 

☝​ Bon Ă  savoir !

L’intĂ©rĂȘt de choisir une huile faiblement dosĂ©e en CBD, c’est que vous pourrez augmenter la dose de maniĂšre trĂšs progressive, milligramme par milligramme. Ce qui est l’idĂ©al pour dĂ©terminer votre dosage optimal.

Gardez Ă  l’esprit que vous ĂȘtes doté·e d’un systĂšme endocannabinoĂŻde unique ! 

Cela signifie que vos besoins en CBD sont personnels et dĂ©pendent de chaque individu. Ne vous Ă©tonnez pas si une personne qui fait le mĂȘme poids et dont les problĂšmes Ă  l’endormissement sont similaires aux vĂŽtres prend plus/moins de gouttes que vous, car c’est parfaitement normal. 

Comment prendre l’huile de CBD pour dormir ?

Vous savez combien de gouttes de CBD il vous faut pour mieux dormir, reste Ă  savoir Ă  quel moment les prendre. Il y a deux Ă©coles. L’une n’est pas meilleure que l’autre, en revanche, l’une vous conviendra sans doute mieux que l’autre ! 

👉 Une seule prise, une demi-heure avant d’aller vous coucher. IdĂ©al si vous n’avez pas la sensation d’ĂȘtre stressé·e pendant la journĂ©e et si vous sentez que vos inquiĂ©tudes et les petits soucis du quotidien profitent de la tombĂ©e de la nuit pour vous assiĂ©ger ;

 

👉 Plusieurs prises, tout au long de la journĂ©e (2 Ă  4 fois par jour). Parfait si vous traversez un moment difficile, et que vous ĂȘtes tout aussi Ă  cran et stressé·e le matin que le soir. 

Au fait ! Nous ne l’avons pas prĂ©cisĂ© : les gouttes sont Ă  prendre par voie sublinguale, c’est-Ă -dire, sous la langue. C’est la meilleure façon pour que votre organisme absorbe un maximum de CBD. En effet, si vous les mĂ©langez avec de l’eau, une bonne partie du CBD sera dĂ©gradĂ©e par le foie ! 

Pour en savoir plus ... đŸ€“â€‹

Pour tout savoir sur la posologie de l’huile de CBD. ConnaĂźtre le dosage idĂ©al selon le mal Ă  traiter, savoir Ă  quel moment de la journĂ©e l’huile de CBD aura le meilleur effet et Ă  quelle frĂ©quence en prendre. 

👉 Lire cet article

Quelle huile de CBD choisir pour mieux dormir ?

Comme nous avons pu le voir, l’huile de CBD se dĂ©cline selon plusieurs concentrations. Mais ce n’est pas le seul critĂšre de choix ! Voyons ensemble quelle est la meilleure huile de CBD pour dormir.

Huiles de CBD full spectrum

Les huiles de CBD full spectrum prĂ©sentent l’avantage d’ĂȘtre formulĂ©es avec du CBD, mais aussi : 

​👉 Tous les autres cannabinoïdes, comme le CBN, le CBG, le CBC, ou le THC (mais à moins de 0,3%) ;

​👉 Les terpĂšnes, les substances responsables du goĂ»t et de l’odeur des vĂ©gĂ©taux.

Les huiles de CBD que l’on trouve dans le commerce contiennent gĂ©nĂ©ralement uniquement du CBD. Ce n’est pas une mauvaise chose en soi, car le CBD est une molĂ©cule aux multiples bĂ©nĂ©fices. MalgrĂ© tout, certaines Ă©tudes tendent Ă  montrer que les effets du CBD sont plus apprĂ©ciables lorsqu’il est consommĂ© avec les autres cannabinoĂŻdes et les terpĂšnes. C’est ce que l’on appelle l’effet d’entourage. 

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Huiles de CBD enrichies en CBN/CBG

Le CBD et le THC sont les deux molĂ©cules phares du cannabis, mais ce ne sont pas les seules ! Parmi les cannabinoĂŻdes qui attirent l’intĂ©rĂȘt des scientifiques (et des pharmaceutiques), il y a le cannabinol (CBN) et le cannabigerol (CBG). Et tous les deux ont quelque chose Ă  vous apporter si vous souffrez de troubles du sommeil ou d’insomnie ! 

👉 Bien que cela reste Ă  prouver, le CBN, version oxydĂ©e du THC, serait responsable des effets de somnolence ressenties par certain·e·s consommateurs·rices de cannabis “vieilli” ; 

👉 Quant au CBG, ce serait Ă  lui que l’on doit les effets analgĂ©siques du cannabis, mĂȘme si, encore une fois, cela reste Ă  prouver. 

huile pour dormir

Au vu des ces potentielles propriĂ©tĂ©s, certains fabricants proposent des huiles de CBD spĂ©ciales, enrichies en CBN et/ou CBG. C’est une bonne option d’achat si vous n’avez pas obtenu les rĂ©sultats escomptĂ©s avec de l’huile de CBD traditionnelle. 

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